반응형 콜레스테롤1 콜레스테롤의 모든 것: 높은 수치의 위험성과 낮추는 방법 콜레스테롤이란 무엇인가요? 콜레스테롤은 우리 몸에서 중요한 역할을 하지만, 그 수치가 너무 높아지면 여러 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 콜레스테롤을 효과적으로 관리하고 이에 좋은 음식 및 생활습관 개선 방법을 소개해 드리겠습니다. 😊 개념: 콜레스테롤은 수용성이 낮아 물에 잘 녹지 않는 지방과 비슷한 생체분자입니다. 우리 몸의 간에서 대부분 생성되며, 일부는 음식을 통해서도 섭취됩니다. 총 콜레스테롤은 좋은 콜레스테롤(HDL)과 나쁜 콜레스테롤(LDL), 그리고 중성지방으로 구성됩니다. 콜레스테롤 수치를 낮추는 방법 식습관 변화: 동물성 지방과 트랜스지방의 섭취를 줄이고, 식물성 지방이나 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 이에 해당하는 음식으로는 견과류, 신선한 과일 및 채소.. 2024. 3. 13. 이전 1 다음 반응형
