반응형 수면장애2 멜라토닌: 깊은 숙면으로의 초대장 🌙 멜라토닌은 우리 몸의 '시계'를 설정해주는 호르몬입니다. 탁월한 수면 유도 능력 외에도 멜라토닌은 건강한 신체 기능 유지에 필수적이죠. 이 글에서는 멜라토닌의 효능, 복용 방법, 그리고 주의할 점까지 친절하게 알려드립니다. 주목해주세요! 🛌✨ 멜라토닌이란 무엇일까요? 정의: 뇌에서 분비되는 호르몬으로, 우리의 생체 리듬(일주기 리듬)을 조절합니다. 밤이 되면 증가하여 수면을 유도하며, 낮에는 감소합니다. 수면 유도 외 효능: 멜라토닌은 불면증, 어린이의 만성 불면증 개선, 갱년기 증상 완화에도 효과적입니다. 멜라토닌 복용 방법 및 주의사항 복용 시기: 대체로 수면을 취하기 전, 취침 시간을 기준으로 약 30분 전에 복용하는 것이 권장됩니다. 적정 용량: 개인의 상태에 따라 차이가 있으나, 처음에는 저용량.. 2024. 3. 13. 건강한 눈을 유지하는 7가지 방법 안녕하세요! 건강한 눈을 유지하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 눈은 우리 일상에서 매우 중요한 역할을 담당하고 있으며, 잘 돌봐야 합니다. 아래의 7가지 방법을 따라하면 건강한 눈을 유지할 수 있습니다. 1. 올바른 안경 사용: 안경을 사용하는 경우, 안경을 정기적으로 점검하고 적절하게 조절해야 합니다. 안경이 정확히 맞지 않으면 눈에 스트레스를 줄 수 있으므로, 안경을 착용할 때는 규칙적으로 검사를 받는 것이 좋습니다. 2. 규칙적인 안구 운동: 장시간의 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용은 눈에 부담을 줄 수 있습니다. 컴퓨터 작업 시 20분마다 20초 동안 눈을 감고 쉬는 시간을 가지는 것이 좋습니다. 또한, 눈을 가볍게 마사지하거나 눈 관련 운동을 하는 것도 도움이 됩니다. 3. 적절한 조명 환경: 눈.. 2024. 3. 12. 이전 1 다음 반응형
