반응형 수면의질1 멜라토닌: 깊은 숙면으로의 초대장 🌙 멜라토닌은 우리 몸의 '시계'를 설정해주는 호르몬입니다. 탁월한 수면 유도 능력 외에도 멜라토닌은 건강한 신체 기능 유지에 필수적이죠. 이 글에서는 멜라토닌의 효능, 복용 방법, 그리고 주의할 점까지 친절하게 알려드립니다. 주목해주세요! 🛌✨ 멜라토닌이란 무엇일까요? 정의: 뇌에서 분비되는 호르몬으로, 우리의 생체 리듬(일주기 리듬)을 조절합니다. 밤이 되면 증가하여 수면을 유도하며, 낮에는 감소합니다. 수면 유도 외 효능: 멜라토닌은 불면증, 어린이의 만성 불면증 개선, 갱년기 증상 완화에도 효과적입니다. 멜라토닌 복용 방법 및 주의사항 복용 시기: 대체로 수면을 취하기 전, 취침 시간을 기준으로 약 30분 전에 복용하는 것이 권장됩니다. 적정 용량: 개인의 상태에 따라 차이가 있으나, 처음에는 저용량.. 2024. 3. 13. 이전 1 다음 반응형
